Everything about critico interior

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Reemplazar estos pensamientos con otros más equilibrados y basados en la realidad puede ser un poderoso antídoto contra la negatividad.

Si realmente quieres dar un gran impulso a tu velocidad de lectura y comprensión; si quieres leer un libro cada semana o incluso un libro al día; puedes aprender con el programa completo de Lectura Ágil.

Las voces internas críticas o tóxicas son pensamientos automáticos negativos que pueden influir significativamente en nuestro bienestar emocional y psychological.

La conciencia es el primer paso para reconocer y dejar ir a tu crítica/o interna/o. Muchas/os de nosotras/os ni siquiera nos damos cuenta de su presencia porque son mensajes que ya tenemos muy interiorizados. Detente la próxima vez que sientas ansiedad. Identifica la voz crítica interna. Intenta identificar la situación que puede haberla desencadenado: ¿Cuáles son tus sentimientos auténticos sobre esta situación?

Keizer, Smeets y Dijkerman (2013) realizaron un estudio en el que pidieron a pacientes con anorexia nerviosa que pasaran por una puerta que se volvía cada vez más estrecha. Los participantes con el trastorno comenzaron a girar el cuerpo cuando la entrada era un forty % más ancha que sus hombros, en comparación con los participantes sin diagnóstico, que solo comenzaron a girar cuando la entrada era un 25 % más ancha que sus hombros.

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Estos pensamientos, a menudo arraigados en experiencias pasadas y patrones de pensamiento aprendidos, pueden limitar nuestra capacidad para ver nuestras verdaderas capacidades y valor.

En esencia, vivir con anendofasia implica una forma diferente de experimentar el pensamiento y la conciencia, desafiando nuestras suposiciones sobre cómo funciona la mente humana.

Una de mis formadoras y maestras, llama a este crítico interno «el susurrador». A mí me gusta mucho este calificativo, porque evoca a una especie de consciencia permanente que nos susurra al oido demasiadas cosas. «10 cuidado de no equivocarte», «muéstrate sonriente en este website grupo de amigos no vayan a darse cuenta de tu inseguridad», «no estás estudiando lo suficiente», «te falta mucho por conseguir», «recuerda que aun no has hecho esto», «esto lo estás haciendo mal»… Es decir que el crítico interno está pendiente de si hacemos o no lo correcto, en qué medida y de qué manera lo estamos consiguiendo, generalmente desde una perspectiva negativa o amenazante.

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Como hemos visto, nuestra autocrítica perjudicial, se basa en una serie de creencias que hemos ido acumulando en nuestra experiencia important. Así que otro de los importantes aspectos para frenar la crítica perjudicial, tiene que ver con ACTUALIZAR nuestras creencias limitantes.

Sin embargo, existen técnicas efectivas que puedes utilizar para callar esas voces en tu mente y avanzar hacia una vida más positiva y productiva. En este artículo, te presentamos 5 técnicas que puedes implementar desde hoy mismo para lograrlo.

Pense em possibilidades para esse pensamento que estão mais de acordo com a realidade e não lhe causam tanto sofrimento emocional.

El diábrand interno un arma de doble filo que, bien blandida, nos puede ayudar a superar infinidad de situaciones y ayudarnos a vencer.